Je pense que tu ne seras pas surpris.e si je te dis que le yoga et la méditation sont deux outils que j’adore utiliser pour apaiser mon système nerveux et donc mon cycle menstruel par la bande.
Ce que je trouve génial, c’est que tu n’as besoin de presque rien (un tapis, c’est quand même utile par contre!) pour débuter ta pratique dans le confort de ta maison.
Je te partage 5 créatrices qui offrent du contenu de qualité que j’adore et qui est accessible sur le web. Tu trouveras également une pratique exclusive et gratuite pour apaiser tes douleurs menstruelles à la fin de l’article.
- Eve Guilbert : j’apprécie beaucoup son approche tout en simplicité et j’aime particulièrement ses transitions plus «funky» dans ses différentes pratiques.
Par où commencer : le défi Renouveau printanier sur sa chaîne YT
- Marie-France Pellerin : je suis une grande fan de ses pratiques restauratrices qui m’aident à reposer mon système nerveux et j’aime son côté très doux et apaisant (d’ailleurs MF a créé 4 méditations pour chacune de nos saisons intérieures dans la formation Sereine).
Par où commencer : la séquence de Yin pour les hanches sur sa chaîne YT
- Isabelle Soucy : la voix d’Isabelle est tout simplement exceptionnelle! Ses contenus audio offerts sur son site web sont parmi mes préférés et m’accompagnent dans mon quotidien dès que des signaux de stress apparaissent (Isabelle offre également un appel d’experte sur le stress et notre cycle dans la formation Sereine).
Par où commencer : la méditation express Se laisser bercer par les vagues sur sa chaîne YT
- Espace Metta : mon studio de yoga de quartier offre des cours en présentiel si tu es à Lévis, mais aussi via Zoom ouvert à toustes. Un vrai coup de coeur!
Par où commencer : le cours de Yoga & Pilates avec Mélanie le jeudi à 18h.
- Mélanie Roy : dans la catégorie du yoga un peu plus «niché», Mélanie enseigne des cours de yoga cycling et hormonal parfait pour apaiser ton cycle menstruel.
Par où commencer : 14 jours d’essai gratuit sans obligation au Yoni loft. Je t’offre également 10% de rabais sur ton inscription avec mon code MPYL10 (lien affilié)
Et finalement, un cadeau pour toi : je sais à quel point les douleurs menstruelles peuvent être un très gros obstacle à notre bien-être. J’ai donc invité Alexandra Morin à créer une pratique toute spéciale qui combine des mouvements intuitifs et une méditation, le tout en 30 minutes, expressément pour diminuer tes douleurs (endométriose, menstruations abondantes, douleurs ovulatoires, etc.).
Cette pratique est disponible dans la formation Sereine, mais je te l’offre gratuitement, pour que tu puisses y avoir accès toi aussi!
Voilà! N’hésite surtout pas à m’écrire pour me dire comment tu as trouvé la pratique. Je te souhaite bonne détente sur ton tapis et à bientôt xx
