Le fameux retour de couches, aussi appelé Lochies, peut être un événement plutôt angoissant si l’on ne sait pas à quoi s’attendre.
Avant tout, de quoi s’agit-il? Les lochies sont des pertes de sang survenant les premières semaines après l’accouchement. Elles témoignent de la bonne cicatrisation de l’utérus et du col de l’utérus. L’élimination des lochies contenant des déchets de la muqueuse utérine et des vaisseaux alimentant le placenta signifie que les tissus guérissent.
Dans cet article, j’aborderai des mythes entourant le retour des menstruations, comment bien s’y préparer et des suggestions de produits menstruels à essayer pour un retour en douceur (et écologique!)
Mythe #1 : l’allaitement est un bon moyen de contraception
Tu connais sûrement une (ou quelque personnes) qui sont tombées enceinte pendant qu’elles allaitaient encore. Ce qu’il faut comprendre, c’est que, pour que l’allaitement soit une méthode efficace de contraception, plusieurs règles très strictes (le nombre d’heures entre les boires par exemple) doivent être respectées. C’est une mécanique très complexe qui est à l’œuvre dans le corps.
Donc, si tu souhaites éviter une grossesse, il vaut mieux utiliser une autre méthode de contraception qui sera beaucoup plus sûre.
Mythe #2 : les menstruations reviennent après 1 mois… ou après 1 an
En réalité, c’est plutôt un entre-deux. Très peu de personnes retrouvent leurs menstruations après seulement quelques semaines de leur accouchement. Ça peut prendre quelques mois avant que les hormones responsables du bon fonctionnement de ton cycle reviennent à leur taux habituel. Il ne faut donc pas s’inquiéter.
Par contre, si la période avant le retour de tes menstruations s’étire au-delà de plusieurs mois, n’hésite pas à consulter un.e professionnel.le de la santé.
Comment bien se préparer au retour de tes menstruations
En tant que formatrice en bien-être menstruel, j’enseigne toujours l’importance d’intégrer des habitudes de vie qui supportent ton cycle, même avant son retour. En fait, c’est le moment parfait pour bien préparer ton corps et t’assurer de repartir sur de bonnes bases.
La meilleure façon de s’y prendre, c’est de commencer un petit pas à la fois afin que les bonnes habitudes s’accumulent avec le temps.
Voici quelques exemples d’habitudes à intégrer en douceur :
- observer ton cycle au quotidien dans un journal ou une application
- ajouter à ton assiette des aliments qui soutiennent tes hormones
- bouger en fonction de ton énergie
- prioriser ton repos
- te créer une trousse de survie anti-stress
- ne pas sous-estimer tes symptômes
Un autre conseil tout simple, c’est d’avoir des produits menstruels sous la main. Ça peut sembler évident, mais si tu n’en as pas utilisé depuis longtemps, il est possible que tu oublies d’en acheter ou de vérifier si ceux que tu as sont encore bons.
L’importance d’observer ton ovulation
Petit cours de biologie 101 : afin qu’il y ait des menstruations, il doit y avoir eu ovulation entre 12 et 14 jours (environ) auparavant. Si l’ovule n’est pas fécondé, la couche qui recouvre l’utérus, l’endomètre, se détache et le cycle menstruel recommence.
Dans l’optique de mieux prévoir quand tes menstruations seront de retour, c’est toujours une excellente idée d’observer les signes qui confirment une ovulation. La méthode symptothermique est une méthode fiable et accessible pour mieux déceler les signes (symptômes) de votre période fertile et de votre ovulation, par exemple à partir de votre glaire cervicale et de votre température basale. J’en parle davantage ici (et je te partage mon outil favori également).
Au Québec, l’organisme Serena Québec offre des formations avec des formateurs qualifiés afin d’enseigner cette méthode.
Des idées de produits menstruels à utiliser
Depuis quelques années, l’offre de produits menstruels s’est beaucoup diversifiée. C’est maintenant facile de choisir parmi une multitude d’options écologiques, abordables et économiques.
Il est possible qu’après un accouchement, tu souhaites te tourner vers des produits qui ne s’insèrent pas dans ton corps, afin que ton utérus et ta région vaginale aient un temps de guérison suffisant.
Les culottes menstruelles sont alors une excellente option (également pour les premiers jours post-accouchement). Je les trouve confortables et faciles d’entretien. Plusieurs entreprises québécoises, comme Mme L’Ovary, Ora Protections et Soje lingerie offrent plusieurs modèles adaptés selon ton corps et tes besoins.
Si tu es à l’aise avec des produits qui se portent à l’intérieur, la coupe ou le disque menstruel sont des options très économiques et durables. Elles sont fabriquées pour être utilisées pendant plusieurs années à condition d’un bon entretien. Selon les différentes marques, il existe plusieurs tailles. C’est aussi possible que tu doives changer de taille après un accouchement par voie vaginale.
Même si les menstruations sont encore (malheureusement) un sujet tabou, je crois profondément qu’il est essentiel de s’informer davantage afin de mieux comprendre notre corps et son fonctionnement. Tu as maintenant en main tous les outils qui sauront t’accompagner pour le retour de tes menstruations après avoir donné naissance.
