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Je t’ai déjà partagé tous les détails de ma vie sexuelle durant mon cycle menstruel. Évidemment, chaque femme avec un utérus vit son cycle différemment. L’important ici c’est, comme toujours, d’être à l’écoute de ton corps et de respecter ton rythme. C’est normal d’avoir des fluctuations au niveau de ton désir durant ton cycle et c’est essentiel d’en tenir compte et aussi d’en parler ouvertement avec ton.ta partenaire.
Dans cet article, j’ai envie de creuser plus loin et de t’offrir mes meilleurs trucs pour naviguer ta sexualité avec plus de douceur durant ton automne intérieur, mieux connu sous le nom du fameux syndrome prémenstruel (SPM).
L’impact du SPM sur ta sexualité
Les fluctuations d’hormones durant ton cycle sont souvent responsables des irritants que tu ressens durant ton automne intérieur (autour des jours 20-28 de ton cycle). L’intensité émotionnelle que tu peux ressentir par exemple ou le fait de te sentir déstabilisée, en perte de repères, a assurément un impact sur ta sexualité.
Les changements corporels que l’on vit dans la 2e moitié de notre cycle (notre ventre et nos hanches qui prennent de l’expansion en prévision d’une éventuelle grossesse par exemple) peuvent t’amener à avoir une vision plus négative de ton image corporelle et des pensées qui sont très loin du désir sexuel. La baisse d’énergie en fin de cycle est aussi l’un des facteurs qui affecte assurément ta sexualité et ta facilité à te sentir excitée sexuellement.
L’automne intérieur est également un moment de vulnérabilité, où c’est possible de ressentir le besoin d’être seule et d’avoir à établir ses limites de façon claire avec ton entourage. Je t’invite à prendre le temps de mettre par écrit tes limites et d’ouvrir la discussion avec ton.ta partenaire AVANT que ton SPM prenne toute la place (et aucun jugement si ça arrive : on apprend de la situation et on essaie de faire mieux la prochaine fois).
Afin de naviguer ta sexualité durant ton SPM, je t’invite à miser sur la douceur et la lenteur, tant au niveau émotionnel que physique. J’encourage toujours mes clientes à axer leur sexualité sur l’intimité VS les relations sexuelles plus «intenses» durant cette période et à ne pas essayer de «repousser leurs besoins» pour plaire à l’autre.
Finalement, je t’invite à ne pas trop stresser si une relation sexuelle déclenche tes menstruations. C’est très fréquent et, à moins d’avis contraire de ton.ta médecin, c’est tout à fait sécuritaire de faire l’amour pendant tes menstruations.
Apprivoiser ta critique intérieure
Tu sais, la petite voix qui fait ressortir toutes tes insécurités? Celle qui parle beaucoup plus fort durant ton automne intérieur? C’est elle, ta critique intérieure (la mienne s’appelle Karen, je te laisse deviner pourquoi!)
Le fait d’observer ton cycle au quotidien, ça te permet d’être capable de planifier et de mieux prévoir le moment de ton SPM. Tu auras déjà une longueur d’avance sur ta critique intérieure. Tu seras aussi en mesure de t’offrir plus de bienveillance et d’espace pour l’accueillir sans lui donner toute la place et faire de l’introspection sur ce que tu aimerais changer.
Et au cas où tu en douterais, ta critique intérieure exagère toujours. Cependant, c’est possible que ce qu’elle te dise renferme un 5% de vérité. À toi d’explorer ce qui se cache derrière ses messages (par exemple : je suis la pire amie de l’Univers, je ne mérite pas leur amitié VS c’est vrai que je prends un peu de temps pour répondre aux messages, mais personne ne s’en offusque).
Une autre façon d’apprivoiser ta critique intérieure et de vivre une sexualité épanouie, c’est de t’entourer de ton réseau de soutien. Pourquoi ne pas ouvrir la discussion avec les personnes autour de toi pour rendre cette période plus fluide, plus facile à naviguer, moins dans les stéréotypes de la femme à boute, hystérique et incontrôlable.
Un dernier rappel pour toi : tu as entièrement le droit de vivre tes émotions, peu importe ce qu’elles sont.
Je sais à quel point on est toutes affectées par notre automne intérieur, surtout avec le stress ambiant de la dernière année. Et si on prenait 90 minutes ensemble pour analyser tout ça? En dressant un portrait de ton éco-système menstruel (alimentation, stress, sommeil, exercice, etc.), je peux ensuite t’offrir mes recommandations simples et précises pour atténuer tes symptômes de SPM.
Et pour que ce soit encore plus facile à intégrer dans ton quotidien, je te partage mes recommandations pour de nouvelles habitudes de vie à travers un sublime visuel de ton éco-système menstruel.
Et si tu retrouvais enfin la sérénité dans ton cœur & ton corps face à ton syndrome prémenstruel? Réserve ton appel dès maintenant!
