On s’entend, avec tout ce qui s’est passé depuis le début de l’année, c’est normal que tu ressentes davantage le besoin de prendre soin de toi. De mon côté, je sais que je dois planifier un moment de selfcare à mon horaire quand j’ai trop socialisé ou à partir du jour 25 de mon cycle. J’ai rassemblé 6 petits rituels simples à ajouter à ton quotidien parce que t’en as besoin ou juste parce que t’en as envie. 

Prendre un bain

J’aime particulièrement prendre un bain durant mon automne ou mon hiver intérieur. L’eau chaude apaise les douleurs musculaires et j’ajoute également des sels de magnésium et des huiles essentielles. Mon temps dans le bain est passé à écouter de la musique apaisante et à tremper dans l’eau chaude. Ça soulage non seulement mes douleurs, mais ça m’apporte beaucoup de paix et de calme après une journée bien remplie et l’occasion de calmer mes pensées si je me sens dépassée par les évènements.

Se masturber

La masturbation est un excellent moyen de cultiver ta relation avec toi-même. Lorsque tu te sens dépassée ou stressée, la masturbation est un moyen vraiment simple et accessible pour te détendre. Les bienfaits de la masturbation réduisent le stress, t’aident à mieux dormir, peuvent soulager les crampes menstruelles et améliorent ton estime et ton image corporelle.

Ça te donne aussi l’occasion de te séduire, d’embrasser le corps dans lequel tu te trouves d’exprimer à ton corps comment tu l’aimes. C’est très puissant non seulement au niveau physique mais aussi au niveau émotionnel.

Être en nature

Si tu es une amoureuse de l’eau, quoi de mieux que de t’installer dans un coin tranquille, d’avoir un bon livre et de regarder la mer sous le soleil? Invite un.e ami.e ou ton.ta partenaire ou vas-y en solo! Je trouve la plage (le bord du fleuve dans mon cas) très relaxante et rafraîchissante. La mer (en été) est d’une belle température et très thérapeutique.

Si tu n’es pas fan de la plage et du sable, peut-être pourrais-tu planifier un moment dans un parc pour un pique-nique ou faire une promenade en montagne? Être dans la nature est un excellent moyen de s’éloigner de l’agitation de la vie, du monde numérique et simplement être.

Écrire et méditer

Peut-être que l’écriture est un excellent moyen de prendre soin de toi et te permet d’exprimer ce qui s’est passé dans ta vie. Je trouve que lorsque je commence à écrire, ce rituel m’apporte beaucoup de clarté et je me surprends à découvrir des réponses qui étaient déjà dans mon subconscient.


Prendre le temps de méditer est aussi un excellent moyen de vider ton l’esprit. La méditation apporte la clarté d’esprit et t’encourage à ralentir.

Regarder Netflix 

Il n’y a rien de mal à te taper un marathon Netflix de temps en temps. Parfois, il te suffit de t’installer confortablement sur le sofa ou dans ton lit et de regarder ton émission de télévision ou ton film préféré (ici c’est forensic files ou HIMYM). Et surtout ne te sens pas coupable d’avoir besoin d’une pause un après-midi. Je le fais fréquemment et j’aime ça!

Consulter un.e psychologue

Prendre soin de ta santé mentale, c’est important et il existe parfois des conditions de vie qui nécessitent une aide professionnelle. Il n’y a aucune honte à voir un.e psychologue et à avoir besoin de conseils. Trouve un.e professionnel.le spécialisé.e pour ta problématique et prends rendez-vous. Le site Meetual est une option accessible et 100% en ligne. 

J’espère que mes 6 façons de prendre soin de toi t’inspireront à infuser ton quotidien d’un peu plus de douceur. Prendre soin de ta santé mentale, c’est important et avoir une liste d’idées sur la façon de prendre soin de toi te facilitera la tâche lorsque tu auras besoin de te reposer. N’oublie pas, ma porte virtuelle est toujours ouverte si tu veux venir me parler sur Instagram ou par courriel. Je suis là pour t’écouter 🙂