Connais-tu le «scénario sexuel nord-américain»? Selon la sexologue canadienne Peggy Kleinplatz, c’est exactement ce scénario qui amène les gens à consulter un.e profesionnel.le pour leur vie sexuelle. C’est un scénario qui se concentre sur les relations hétérosexuelles avec des orgasmes au bon moment. En gros, les femmes devraient jouir à chaque fois qu’elles font l’amour (ce qui est loin d’être le cas).
Même avec une stimulation clitoridienne supplémentaire durant la pénétration, moins de la moitié des femmes (43%) disent avoir eu un orgasme lors de rapports sexuels 75% du temps. Ça signifie que notre vision culturelle de la sexualité est très limitative et orientée vers la performance, ce qui rend vraiment difficile l’atteinte d’orgasmes chez les femmes.
Dans le but d’élever ton potentiel sexuel, je te propose 7 façons qui t’invitent à te comprendre et à t’explorer dans une toute nouvelle dimension du plaisir sexuel.
- Ne juge pas ton moi érotique ou ton expérience érotique
Pratique une acceptation radicale de toi-même. Apprends à aimer ton corps, tel qu’il est. C’est l’une des plus grandes leçons qu’enseigne la reprise de son pouvoir sexuel. Tu deviendras curieuse de connaître ta propre sexualité et explorer ce qui t’excite. Apprends à embrasser ton empreinte érotique unique, quelle qu’elle soit.
Laisse-toi être exactement comme tu es dans le moment. Et que le moment soit exactement tel qu’il est. Souviens-toi d’abord que le bon sexe, c’est être présente.
- Reconnecte-toi
Déplace ton attention vers l’intérieur pour écouter attentivement ce que tu veux et ce à quoi ton corps aspire. Quels sont tes fantasmes? Comment aimes-tu être touchée? Pourquoi ne pas explorer toutes les zones de ton corps qui peuvent te donner du plaisir?
Prends pleinement conscience de ce qui te plaît au niveau de tous tes sens, sans oublier les sons et les goûts. As-tu envie peut-être d’être plus active lorsque tu as tendance à être réceptive? Plus réceptive lorsque tu es généralement plus active? Faire des changements subtils dans vos rôles habituels, ça peut révéler de nouvelles façons d’allumer ton feu intérieur.
Porter attention aux sensations est la clé d’une sexualité épanouie. Si ton esprit vagabonde et commence à se mettre en mode «spectateur» – devenant orienté vers un objectif ou conscient de soi – note simplement ce qui se passe, sans jugement. Laisse ces pensées être exactement telles qu’elles sont pendant que tu ramènes ton attention sur tes cinq sens.
- Sois patience face à ton désir sexuel
Lorsque tu veux avoir des relations sexuelles, par exemple, ne commence pas tant que toi et/ou ton.ta partenaire n’êtes pas suffisamment excité.es. Laisse le sexe se dérouler sans te presser ou t’imposer aucune pression. Bien que ça puisse sembler simpliste, c’est extrêmement important de ressentir du plaisir quand tu fais l’amour. Ralentis et savoure les sensations. Laisse-les se construire. Profite du voyage sans te soucier de la destination.
- Mise sur la connexion avec ton.ta partenaire
Il y a un certain nombre d’outils que tu peux utiliser avec ton.ta partenaire, pour gérer vos mécanismes de défense, pratiquer l’écoute active ou s’ouvrir aux différences d’empreinte érotique ou de désir par exemple. Respecte ces différences et tu te sentiras plus connectée. Souvent, la meilleure façon de se connecter va au-delà des mots.
Regarde dans les yeux de ton.ta partenaire et respire avec lui ou elle tout en étant assise en silence. Vois la personne devant vous, l’être dont tu es tombée amoureuse. Collez-vous ensemble synchronisez votre respiration pour synchroniser vos systèmes nerveux. Ça fonctionne réellement ! Nous sommes comme des diapasons et entrons dans une fréquence cardiaque avec notre amoureux.se (et même nos animaux de compagnie) lorsque nous nous installons dans la connexion. Une bonne sexualité est une sexualité connectée.
- Prends des risques
On hésite souvent à parler avec des partenaires de certaines parties de nous-mêmes par peur de se faire juger ou rejeter par l’autre. On a tendance à jouer safe en cas de doute. Mais une autre façon de voir les choses, c’est qu’il existe un risque à ne pas prendre de risques. Si l’on n’explore pas certains des endroits les plus effrayants avec nos partenaires, si on n’explore pas les coins de notre moi érotique, nous avons tendance à se fermer et à stagner. Et la stagnation, c’est dangereux pour les relations.
Le potentiel sexuel se dévoile lorsque nous nous impliquons en entier dans ce beau mélange. On change et on évolue constamment. Prendre le risque de révéler comment ces changements nous affectent, nos pensées, nos peurs, nos sentiments, voire nos fantasmes ont tendance à donner un coup de pep à nos relations amoureuses.
- Priorise toujours le plaisir
Permets à la sexualité de jouer un rôle encore plus important dans ta vie. Ton travail avec tes sept émotions fondamentales a ouvert la voie à une conscience et à une compréhension plus intime de la façon dont le plaisir est si important dans ta vie. Prends du temps pour faire l’amour, élargis ta notion de ce qu’est le sexe, nourris et explore cette sphère essentielle à ton bien-être. C’est un voyage sans fin !
- Honore tes émotions et embrasse la nature transformatrice de la sexualité
En raison du mélange de facteurs émotionnels et physiques impliqués dans la sexualité, tout type d’expérience ou d’activité sexuelle a la capacité de susciter toutes sortes d’émotions. L’une des leçons les plus importantes à retenir pour vivre une sexualité et des relations épanouies, c’est d’apprendre à mieux honorer nos sentiments, les sentiments des autres et nos sentiments à propos des sentiments des autres. Et parfois, les sentiments les plus difficiles à honorer, crois-le ou non, sont des sentiments intenses de plaisir, qui pour certaines femmes, peuvent être confrontants.
Lorsque tu seras en mesure d’apprendre à permettre simplement à tes sentiments d’être tels qu’ils sont, à être présente pour toi-même et pour les autres, les expériences que tu peux avoir avec la sexualité ont le pouvoir de guérir et revitaliser ton cœur, ton corps et ton esprit. La sexualité, c’est une forme tangible de connexion aux autres, une source d’énergie pour stimuler le système immunitaire et un vaste réservoir de plaisir à explorer !
