Chère femme exceptionnelle : tu mérites réellement le meilleur & tout le plaisir possible 😉 Plusieurs femmes de la communauté inclusive & féministe m’ont partagé leur expérience difficile avec la masturbation en lien avec des blocages physiques ou psychologiques. Aujourd’hui, j’ai envie de t’offrir un exercice simple pour identifier ces blocages-là et te permettre de lâcher prise pour apprendre à (enfin) jouir !

Je t’invite à t’installer confortablement dans un endroit cozy, avec un thé ou un verre de vin et de t’assurer que tu ne seras pas dérangée. Tu peux utiliser un cahier et un stylo ou ton ordinateur pour noter les réponses au prochaines questions.

Avant tout, c’est très important de bien comprendre le pouvoir de la masturbation pour apprendre à jouir :

1- C’est beaucoup plus facile de savoir ce qu’on aime & ce qui nous excite quand on est toute seule : avec un.e partenaire, tu n’es pas celle qui touche à ton corps et c’est difficile de savoir ce qui se passe réellement. Quand ton.ta partenaire te fait jouir, il.elle peut ne pas savoir qu’est-ce qu’il.elle a fait pour se rendre la. #oupss

2- Quand tu te masturbes, tu n’as pas besoin de communiquer : VS avec un.e partenaire où on interrompt le flow pour expliquer ce qu’on aime et ce qu’il faut faire.

3- Les attentes sont moins élevées quand on est toute seule : notre apparence, le temps que ça prend pour atteindre l’orgasme, la pression d’être à la hauteur, tout ça est beaucoup moins présent.

4- La masturbation, c’est facile & accessible : c’est plus facile qu’apprendre à jouir avec un.e partenaire et en plus, c’est gratuit !

5- La masturbation te permet de reprendre le pouvoir sur ta vie sexuelle : l’orgasme, c’est quelque chose que tu crées toi-même, que tu permets d’arriver. Tu prends la responsabilité de jouir et d’explorer tout le potentiel de ton corps à avoir du plaisir.

La masturbation t’aide aussi :

• • à mieux dormir
  • à améliorer ton humeur
  • à te donner de l’énergie
  • à vider ton esprit
  • à donner du love à ton corps
  • à prendre du temps juste pour toi seule à seule
  • à relaxer
  • à prioriser ton plaisir
  • avec tes crampes menstruelles
  • à augmenter ta libido
  • et en plus, c’est vraiment plaisant !

Pourquoi les femmes sont mal à l’aise avec la masturbation ? : Il existe plusieurs raisons comme la socialisation et les croyances (ce que nos parents, l’école, la religion, etc. nous ont enseigné), la gêne face à son corps, ne pas savoir comment faire ou ne pas avoir réussi avant, etc.

Avec cet exercice, je t’aide à identifier tes blocages qui sont spécifiques à ton expérience.  

Par exemple :

• • • Je n’aime pas me toucher
    • J’ai peur de devenir trop dépendante / de ne pas être capable de jouir avec un.e partenaire
    • Mes croyances religieuses ne font croire que c’est mal
    • Je ne suis pas supposée me masturber quand je suis en couple
    • Je n’ai pas le temps
    • Je ne veux pas que mon.ma partenaire se sente inutile / blessé.e
    • Je crois que les « bonnes » filles ne se masturbent pas

Pour t’aider à identifier tes blocages, voici une série de questions auxquelles je t’invite à réfléchir. Prends tout le temps dont tu as besoin. Tu peux aussi prendre une pause et revenir à l’article plus tard.

1- Qu’est-ce que tu as appris sur la masturbation? Quels étaient les messages au sujet avec la masturbation?

2- En tant qu’adulte, quelle est ta relation avec la masturbation? Comment tu te sens par rapport à la masturbation?

3- Exercice #1 : je t’invite à placer ta main sur ta vulve (par-dessus tes vêtements) : maintenant, quels sentiments ou idées te viennent en tête en ce moment? Te sens-tu confortable ou inconfortable?

Toutes les réactions sont normales. Note ce qui remonte à la surface : Quels sentiments/croyances spécifiques te bloquent? Qu’est-ce qui sabote ton apprentissage à jouir?

Maintenant, pour chaque croyance, je t’invite à écrire :

• • • D’où viennent-elles? (parents, religion, partenaire, ami.es, société, films/livres, légendes urbaines, etc.)
    • Est-ce que je souhaite que cette croyance ait encore du pouvoir dans ma vie?

Pour certaines, ce sera un «non» clair et rapide, pour d’autre (par exemple : j’ai peur que la masturbation nuise à mon intimité avec mon amoureux.se), ça va te demander une réflexion plus approfondie.

Par exemple :  «Je veux apprendre à me masturber, mais je veux aussi prioriser l’intimité dans ma relation».

Ensuite, je t’invite à te poser ces questions :

• • • Qu’est-ce que je souhaite CROIRE par rapport à la masturbation, comment je veux me sentir par rapport à cette pratique?
    • Quels sont mes objectifs liés avec la masturbation? Et pourquoi?

La relation avec l’orgasme est souvent plus qu’un 10-20 secondes de plaisir ; elle peut être très intime et émotionnelle pour plusieurs femmes.

Je t’encourage ensuite à noter :

• • • Qu’est-ce qui me motive à apprendre à jouir?
      • sentir tout le plaisir de mon corps
      • me mettre en priorité
      • avoir du plaisir pendant le sexe
      • ne plus avoir de conversation gênante
      • ne plus avoir de gêne à propos de mon corps
      • être plus présente pendant le sexe
      • me sentir en contrôle de ma vie sexuelle

Pour ce qui est des croyances, on ne peut pas oublier ce qu’on a appris. Voici les étapes pour changer ta relation avec la masturbation :

1- Reconnaître les croyances qui te bloquent

2- Les laisser aller avec beaucoup de douceur et d’empathie envers toi-même

3- Choisir de placer ton attention sur quelque chose de mieux, focuser sur un objectif en particulier (ex : je souhaite prioriser mon plaisir)

Tu dois apprendre à changer ton discours mental et remplacer les croyances négatives par des pensées positives.

Par exemple : « Je sais que j’ai appris que la masturbation, c’est malsain pour mon couple, mais j’ai choisi de prioriser mon plaisir à partir de maintenant ».

Quand les blocages reviennent, il faut les reconnaître, les laisser aller et rediriger les pensées vers notre focus positif.

4- Exercice #2 : je t’invite à mettre ta main sur ta vulve encore une fois, à penser à un blocage précis et dire directement à ton corps : « Je sais que j’ai appris que c’était mal de te toucher, mais aujourd’hui je choisis de t’aimer ».  

Comment tu te sens après cet exercice? Qu’est-ce qui a changé au niveau de tes croyances, de tes émotions face à la masturbation?

C’est important de comprendre que ce processus peut prendre du temps et qu’il faut être patiente et douce envers toi-même. Et n’oublie surtout pas : tu mérites réellement le meilleur & tout le plaisir possible !

Inscris-toi dès maintenant
au DÉFI 5 jours pour illuminer la beauté de ta sexualité