J’ai découvert le concept des «non-négociables» il y a quelques années et j’ai adoré l’idée ! Les non-négociables, c’est les éléments que tu juges essentiels pour créer TON équilibre de vie. Ça peut s’appliquer à ton bien-être en général, et comme je le dis souvent, c’est important de remplir ta tasse en premier pour avoir une vie sexuelle qui te satisfait pleinement !

C’est important de comprendre aussi que, dans ton équilibre, certaines journée seront plus faciles alors que d’autres auront l’air de la salle de jeux de ton 4 ans et demi aka le chaos. C’est vraiment pas nécessaire de se sentir coupable si on n’arrive pas à tout cocher. Il faut plutôt apprendre à se respecter, à mettre nos limites de façon claire et à dire non aux éléments et aux personnes qui nous éloignent de notre équilibre. Ça devient plus facile avec la pratique promis.

Les différentes sphères de ton bien-être :

1. Alimentation & mouvement :

1. Quels types d’aliments te font sentir bien dans ton corps?
2. Te donnent le plus d’énergie?
3. Est-ce que tu connais bien les signaux de faim et de satiété de ton corps?
4. À quelle fréquence as-tu envie de bouger?
5. Quels sports/activités physiques te font du bien?

Mes non-négociables :

• Manger une alimentation variée, le moins transformée possible et végane
• Essayer de manger quand j’ai faim (plutôt qu’à des heures fixes)
• Manger le plus souvent possible avec des gens que j’aime
• Bouger quotidiennement (pratique de yoga + entraînement 5x/semaine et marche pour aller au travail, faire les courses, etc.)

2. Repos & sommeil :

1. Combien d’heures de sommeil ton corps a-t-il besoin pour être au top de sa forme?
2. As-tu une routine pré-dodo?
3. T’accordes-tu des moments de repos chaque jour?

Mes non-négociables :

• Dormir 9h par nuit (sauf rares exceptions)
• Avoir un horaire de sommeil régulier
• Prendre le temps de décompresser au moins 1h avant le dodo
• Prendre 30 minutes/jour pour faire une activité qui me relaxe + m’accorder une (vraie) pause de travail le dimanche

3. Relations & communauté :

1. Qui sont les personnes le plus importantes dans ta vie?
2. Comment peux-tu prioriser les moments avec ces personnes?
3. Que peux-tu faire pour créer de nouvelles relations positives?
4. Comment peux-tu créer un sentiment d’appartenance avec ta communauté?

Mes non-négociables :

• Prioriser ma relation avec mon amoureux
• Planifier des moments chaque jour pour avoir des discussions enrichissantes et/ou pour parler des situations plus difficiles
• Mettre des activités avec mes ami.es chaque mois dans mon agenda + ne pas avoir peur de créer les opportunités
• Faire du bénévolat dans ma ville pour les causes qui me tiennent à coeur

4. Carrière & finances :

1. Est-ce que ton emploi actuel te stimule? Si non, comment peux-tu changer la situation?
2. Quels sont tes objectifs à court, moyen et long terme pour ta carrière? (si applicable)
3. As-tu un budget? (connais-tu tes dépenses et tes revenus mensuels?)
4. As-tu des objectifs financiers précis?

Mes non-négociables :

• Avoir un emploi qui me permet d’être authentique et vivre selon mes valeurs
• Travailler avec des personnes qui me stimulent
• Établir un budget mensuel + avoir un plan de remboursement de mes dettes étudiantes
• Choisir les expériences au-delà des biens matériels

5. Stimulation intellectuelle :

1. Quel type d’activité te stimule intellectuellement?
2. As-tu un plan d’apprentissage personnel?

Mes non-négociables :

• Lire le plus souvent possible
• Apprendre chaque jour sur un sujet qui m’intéresse
• Avoir des conversations qui me challengent sur différents sujets

6. Plaisir & créativité :

1. Qu’est-ce que tu fais pour le plaisir?
2. Quelle place accordes-tu au jeu dans ta vie?
3. Quelles activités stimulent ta créativité?

Mes non-négociables :

• M’accorder du temps chaque jour pour rire et lâcher mon fou
• Faire le tri des personnes négatives autour de moi et m’entourer de personnes avec qui j’ai réellement du plaisir
• Écrire pour le plaisir (VS pour le travail) le plus souvent possible
• M’accorder des pauses en dehors de mon environnement habituel (voyage, week-end au chalet, marche dans la nature, etc.) pour stimuler ma créativité

7. Spiritualité & raison d’être :

1. Qu’est-ce qui te pousse à te lever le matin?
2. Qu’est-ce qui te fait vibrer?
3. Comment vis-tu ta spiritualité?

Mes non-négociables :

• Vivre selon mes valeurs profondes
• Être authentique avec moi-même et les gens avec qui j’interagis
• Faire des actions concrètes chaque jour (même petites) pour me rapprocher de mon objectif de vie
• Pratiquer le yoga quotidiennement  

Finalement, l’important, c’est de choisir tes non-négociables pour créer l’équilibre qui te convient et d’y travailler quotidiennement 🙂 Aussi, c’est super important de ne pas oublier qu’une vie sexuelle qui te satisfait est essentielle à ton bien-être (même si tu crois le contraire)!

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