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Est-ce que ça t’est déjà arrivé d’avoir juste quelques minutes pour te mettre à l’aise, sortir ton jouet préféré et pour avoir un orgasme rapido presto? Même si je crois que la masturbation est un élément essentiel de ta sexualité, je pense que se dépêcher pour se donner des orgasmes n’est peut-être pas toujours la meilleure option.

Avant de me dire que tu as déjà une tonne de choses à faire dans ta vie occupée et que tu ne peux pas vraiment prendre plus de temps pour te donner du plaisir, je t’invite à lire la suite de cet article.

C’est ici que je te parle de ma nouvelle pratique préférée : la masturbation pleine conscience. Les séances d’amour-propre ne doivent pas toujours être centrées sur les orgasmes. Bien que l’orgasme super rapide peut être pratique de temps en temps, la masturbation devrait aussi être traitée comme un art ou une pratique sacrée, pour explorer le lien entre ton corps et ton esprit. Et ça signifie consacrer du temps à la pratique.

C’est facile d’entrer dans tes habitudes et ta routine, d’utiliser la pornographie de manière malsaine ou simplement d’essayer d’accélérer l’orgasme. Pendant que tu te touches toi-même, je t’encourage à travailler à être présente et consciente de ton corps et de tes sensations, en incorporant des techniques de respiration, en étant à l’écoute de tes pensées et d’où tu as envie de diriger ta sexualité.

La masturbation pleine conscience signifie aussi de pouvoir ralentir en général et puiser dans tous les sens tout en éprouvant du plaisir. Cette pratique te permet d’apaiser les pensées qui te distraient et t’empêchent d’être ici et maintenant quand tu te donnes du plaisir.

La masturbation consciente peut être une exploration sans pression de sensations qui te font simplement du bien.

Cette pratique de masturbation pleine conscience ne vise pas nécessairement à atteindre l’orgasme. Il peut s’agir d’une exploration sans pression de sensations qui procurent un sentiment de bien-être, un moment où tu peux aimer et apprécier ton corps de toutes les façons possibles. 

Si tu vis des problèmes d’anorgasmie (l’incapacité à atteindre l’orgasme), inclure cette pratique à ta routine peut t’aider avec tes sensations et ta réaction sexuelle. 

Voici un guide pour adopter une vision plus holistique de ta routine de selflove. 

Phase I: créer l’ambiance

Pense à ta pratique de la masturbation consciente comme une date avec toi-même. Je t’invite à créer un espace sexy et invitant qui t’allume.

Mets de la musique sexy et apaisante, allume des bougies, hydrate-toi et apporte des jouets et ton lubrifiant préféré. Respire, détends-toi et sens ton corps dans ton entièreté. Tu peux aussi utiliser des huiles de massage parfumées sur ton corps pour nourrir tes sens et sentir ton corps sous tes mains. 

Tu peux essayer plusieurs sortes de touchés pour réveiller tes énergies. C’est aussi agréable d’incorporer des jeux de sensations à l’aide d’objets tels qu’une plume, un truc poilu, un glaçon, peut-être une rose, tout ce qui crée des sensations différentes sur ta peau. 

Phase II: la respiration profonde

Tu dois apprendre à maîtriser véritablement la respiration profonde du ventre (aussi appelée respiration diaphragmatique). Être capable de respirer profondément dans son corps est crucial pour la relaxation et pour calmer le système nerveux.

En apprenant cette technique, tu permets à ton corps d’inhaler tout l’oxygène et l’énergie dont il a besoin. Tu donnes l’impression d’être plus présente dans ton corps. Lorsque tu expires l’air de tes poumons, ton corps subit un stress qui te permet de te sentir plus enracinée. À retenir : respiration profonde = orgasme intense. 

Je t’avertis, ça prend un peu de pratique pour maîtriser cette technique de respiration profonde. Je ne sais pas pour toi, mais je suis une personne assez stressée, alors être capable de me concentrer sur ma respiration m’a pris beaucoup de temps à maîtriser. Mais une fois que je l’ai fait, cela m’a aidé à tout, de la gestion du stress aux orgasmes plus complets.

Phase III: varier ta routine de masturbation

Lorsque tu sais ce qui fonctionne, ça peut être difficile de t’en éloigner. À partir du moment où nous sommes jeunes, nous commençons à former une feuille de route érotique vers le plaisir sexuel. Nous restons prises dans cette routine et nous nous aventurons rarement en dehors de cette zone de confort.

En terminant, n’oublie pas qu’il n’est pas question de gâcher ton orgasme ou de forcer le plaisir d’une manière qui ne te convient pas. La masturbation pleine conscience t’aide plutôt à explorer ton corps et t’ouvrir à de nouvelles aventures avec toi-même.

À quoi ta vie pourrait ressembler si tu choisissais d’avoir le courage d’être libre et de replacer la pleine conscience au coeur de ta sexualité? 

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